4 Kiat Agar Anak Tetap Sehat Ketika Sibuk Mempersiapkan Ujian

TABLOIDBINTANG.COM - Ketika anak memasuki masa ujian, orang tua ikut merasakan ketegangan. Selain harus memastikan anak belajar dengan tekun menjelang ujian, orang tua perlu menjaga kesehatan dan stamina anak. Sebab ketika memasuki masa ujian, anak terlalu banyak menguras tenaga dan pikiran akibat belajar hingga larut malam, kurang tidur, atau kurang asupan makanan. Jangan sampai ketika hari ujian anak malah jatuh sakit. Karenanya orang tua harus memastikan anak mendapatkan empat hal berikut agar anak tetap sehat meski tengah mati-matian mempersiapkan ujian.

Memberi Makanan Kaya Protein

Anda tentu ingin anak mendapatkan asupan makanan sehat setiap hari, bukan hanya saat masa ujian. Namun ketika memasuki masa ujian, Anda boleh memfokuskan menu makanan pada makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, atau keju. Makanan tinggi protein selain akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, juga membantu meningkatkan kerja otak.

Di samping itu, perhatikan pula asupan sayur dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Hindari makan makanan dengan kandungan gula, garam, dan lemak yang terlalu tinggi seperti biskuit, keripik kentang, hingga minuman bersoda, karena akan membuat anak merasa lemas.

Memastikan Tidak Kurang Cairan

Kekurangan cairan akan membuat anak mudah merasa mengantuk dan lemas juga menyebabkan efek negatif pada otak sehingga Anda juga harus memastikan anak mendapatkan asupan cairan yang cukup. Upayakan agar anak banyak meminum air putih dan menghindari minuman manis dan bersoda sehari sebelum dan pada saat hari ujian.

Biarkan Anak Tetap Aktif Bergerak

Jangan biarkan anak terpaku dengan buku dan duduk di meja belajar hingga berjam-jam lamanya. Biarkan mereka mengambil istirahat selama 15 hingga 20 menit setiap satu jam dengan melakukan kegiatan santai dan bergeak aktif. Beristirahat dan aktif bergerak di sela-sela belajar akan melancarkan peredaran darah dan membangunkan semua otot serta merilis protein di otak untuk meningkatkan kekuatan daya ingat.

Berikan Permen Karet

Dilansir laman Psychology Today, permen karet menjadi taktik agar anak bisa lebih tahan belajar di malam hari dan membuat anak lebih sadar. Mengunyah permen karet, disarankan permen karet rasa mint, sembari belajar membuat anak tidak mudah merasa mengantuk. Mengunyah permen karet juga akan meningkatkan aliran otak ke otak dan meningkatkan kesadaran.

(riz/bin)